月度归档： 2024 年 4 月

黑眼圈、痘痘、斑点遮瑕技巧公开！不管怎么遮，都遮不住？抑或是总有发灰感吗？这其实跟遮瑕颜色的选择、遮瑕顺序、手法大大有关！遮瑕遮得好，底妆就会漂亮乾净，甚至零厚重感，赶紧往下看！

黑眼圈、痘痘技巧1.暗沉的肤色，都需在「粉底前」完成

想让底妆颜色统一、平整，「粉底前」的动作很重要！尤其黑眼圈、痘疤、斑点等属于「暗沉」型的肤色，须在粉底前就将颜色处理到相对一致，将色差缩小，后续底妆上完才能乾净漂亮，不会有发灰、哪一块特别黑的状况发生。

图片来源：IG@luna_makeup_official

黑眼圈、痘痘技巧2.黑眼圈遮瑕点在「黑眼圈下方」，往下带不往上

黑眼圈遮瑕最忌讳直接覆盖到卧蚕、让眼睛变小！颜色上选择带橘色调的遮瑕色，接着为了避免覆盖到卧蚕、造成眼周卡粉．须将遮瑕上在「黑眼圈下方」（下图黑线处），接着再用刷子/粉扑往下铺开，若是原点或往旁边的黑眼圈拍开，会发现整个眼周反而变灰、没遮住。最后再将刷子/粉扑上余粉稍稍过到靠近眼睛的黑眼圈部位就好。

图片来源：IG@thetoollab_official

黑眼圈、痘痘技巧3.痘疤、斑点要用比肤色深0.5~1阶的遮瑕

痘痘、痣、斑点怎么样都遮不住？颜色上须使用比肤色深0.5~1阶的遮瑕色，并用小拇指指腹沾取膏体，接着「点」在痘痘、痣、斑点等处。此时会发现脸上有明显一点一点的遮瑕，用刷子将圆点的边缘轻轻往旁边带（左图白箭头处）、与肤色稍稍融合后底妆更自然，勿直接刷开「点」在痘痘、痣、斑点的遮瑕，会造成移位、遮不住。

图片来源：IG@luna_makeup_official；IG@thetoollab_official

黑眼圈、痘痘技巧4.底妆放在「黑眼圈遮瑕」下方，避免厚重卡粉

刚刚将黑眼圈遮瑕上在「黑眼圈的下方」，为避免破坏遮瑕以及厚重卡粉，底妆要从在刚刚遮瑕的下方（左图白线区块）开始均匀铺在全脸！手法是「用手轻压」将底妆放上去，也能避免刚刚完成的痘痘遮瑕、斑点移位，接着用粉扑将整个底妆拍匀，记得避免过度用力，造成遮瑕移位、影响遮瑕效果。

图片来源：IG@thetoollab_official

黑眼圈、痘痘技巧5.折凹粉扑，处理小细节

想让底妆平整漂亮零瑕疵，局部小细节绝对要放到最后！尤其鼻翼、嘴角等处是有明显凹槽的，因此粉量要最少，避免长时间带妆后出现浮粉、粉体明显堆积在凹槽处的窘况。只需要将前面用的粉扑对半折凹出一个尖角，这时候再将整个鼻翼往旁边压，移出最大的上妆空间（左边鼻翼往右压、右边鼻翼往左压），将粉扑上的余粉「压」到鼻翼、嘴角处即可。

图片来源：IG@thetoollab_official

延伸阅读：开架美妆好物推荐！这款湿敷化妆棉被推爆，黑眼圈、泪沟遮瑕必收它，最便宜百元可收！
延伸阅读：新手必学「黑眼圈、泪沟遮瑕」技巧！搞懂：遮瑕顺序、颜色挑选，定妆这样做不怕卡粉！
延伸阅读：遮瑕必学技巧！黑眼圈、泪沟、痘痘遮不住？搞懂「遮瑕膏」质地差异，遮瑕乾净不卡粉！

「脚底按摩」是一种很常见的民俗疗法，通过按摩脚底不同的穴位，可以带来促进血液循环、舒缓疲劳、缓解压力、提升睡眠质量等好处，甚至还可以帮助减肥！本文除了将探讨脚底按摩所带来的好处，介绍常见的脚底穴位及其功能，学会了就能在日常生活中灵活运用，改善身体健康，同时也会告诉你哪些人不适合进行脚底按摩。

图片来源：freepik

脚底按摩８大好处

脚底按摩不仅可以放鬆身心、缓解压力，还能改善血液循环和消化功能，对身体健康超多益处。建议可以在洗完澡后按摩脚底20～30分钟，因为此时血液循环最好，也可以在睡前做按摩，可以缓解疲劳、帮助睡眠。以下是几个脚底按摩的好处介绍：

脚底按摩８大好处

• marcellasne_

  脚底按摩好处５：促进消化

  脚底有许多与内脏器官相关的穴道，按摩这些穴位可以刺激消化系统，促进消化，改善消化不良问题。

  脚底按摩好处６：提升免疫力

  脚底按摩可以刺激淋巴系统，促进淋巴液循环，有助于排除体内的毒素和废物，提升免疫力，增加抵抗力。

  

  图片来源：freepik

  脚底按摩好处７：缓解头痛和偏头痛

  脚底有一些与头部相关的穴道位点，按摩这些穴位可以缓解头痛和偏头痛，并提高身体的舒适度。

  脚底按摩好处８：增加身体灵活性

  通过按摩脚底穴道，可以刺激腿部的神经和肌肉，增加关节灵活性，改善身体的运动能力和平衡感。

  

  图片来源：IG@euddeume_

8个常见脚底按摩穴道＆对应功效

脚底有许多穴位可以按摩，每个穴位对应着不同的身体部位或器官，所以也具有不同的功效，建议可以每週按摩一至二次，能够缓解一些身体不舒服的症状。以下是一些常见的脚底穴位及其对应的功效：

脚底按摩穴道＆对应功效

• 脚底按摩穴道＆功效１：太谿穴
• 脚底按摩穴道＆功效２：阴白穴
• 脚底按摩穴道＆功效３：太冲穴
• 脚底按摩穴道＆功效４：里内庭穴
• 脚底按摩穴道＆功效５：涌泉穴
• 脚底按摩穴道＆功效６：至阴穴
• 脚底按摩穴道＆功效７：三阴交穴
• 脚底按摩穴道＆功效８：足三里穴

脚底按摩穴道＆功效１：太谿穴

穴道位置：

脚踝内侧，脚跟和骨筋腱之间的凹陷处。

按摩功效：

这个穴位对应到「肾脏」，按摩太谿穴可以帮助调节肾脏功能，促进身体排毒，并且有助于增强肾脏功能，还可以改善水肿和虚寒的问题。

图片来源：宝岛美人

脚底按摩穴道＆功效２：阴白穴

穴道位置：

大拇指指甲根部的左侧。

按摩功效：

按摩阴白穴主要是改善「腹部」的问题，像是改善便祕、月经不顺、月经出血过多、子宫痉挛、牙龈出血、急性胃肠炎等，都可以得到缓解。

图片来源：宝岛美人

脚底按摩穴道＆功效３：太冲穴

穴道位置：

脚背的大拇指和第二指间的凹陷处。

按摩功效：

按摩此处可以舒缓头痛、眩晕、眼睛疲劳和情绪不稳，还能够促进睡眠，帮助身体放鬆，改善睡眠质量。若女生有月经不顺和经痛的问题，按摩这个穴道也可以得到缓解。

图片来源：宝岛美人

脚底按摩穴道＆功效４：里内庭穴

穴道位置：

脚背的第二、三脚指中央凹陷处。

按摩功效：

胃痛、胃食道逆流、牙痛、神经痛、头痛等病症，其实都和「胃火过旺」有关，有这些问题可以透过刺激内庭来缓解。因为按摩可以让胃里过盛的火气降下来，所以这个穴还有一个特别的作用就是「抑制食慾」，想减肥的人可以多按摩这个穴位喔！

图片来源：宝岛美人

脚底按摩穴道＆功效５：涌泉穴

穴道位置：

第二、三脚指中间，脚底1/3处

按摩功效：

涌泉穴的功效多与「肾脏」和「人的精气神」有关，它可以帮助排毒、改善水肿、运动后腿部的肌肉酸痛和手脚冰冷的问题。在精神方便则可以帮助改善睡眠品质差、增强记忆力、安定神经和消除疲劳。

图片来源：宝岛美人

脚底按摩穴道＆功效６：至阴穴

穴道位置：

脚趾小指的指甲根部外侧

按摩功效：

至阴穴对应到的地方是「膀胱」，因为它是身体中阴气最重的位置，因此按摩这边可以帮助清热退热，改善虚寒、频尿、膀胱炎的问题。现在也会被用来治疗胎位不正、滞产和胎盘滞留的情况。

图片来源：宝岛美人

脚底按摩穴道＆功效７：三阴交穴

穴道位置：

脚踝内侧往上四指处

按摩功效：

使用敲打或点压的方式按摩三阴交穴，都可以帮助改善失眠和缓解疲劳等问题。此外，它还有有「镇静安神」的功效，因此有焦虑、烦躁不安等情绪不稳的情况，也可以透过按摩三阴交穴来缓解。

图片来源：宝岛美人

脚底按摩穴道＆功效８：足三里穴

穴道位置：

膝盖下方往下四指的凹陷处。

按摩功效：

足三里穴对应到的是「脾胃」，按摩足三里穴可以促进消化功能，改善消化不良、腹痛、噁心等肠胃问题，还可以排除体内湿气，帮助消除水肿，以及提高身体的免疫力。

图片来源：宝岛美人

哪些人不适合脚底按摩？

虽然脚底按摩对大多数人来说可以达到缓解症状的好处，但在某些特定的情况下，可能不适合进行脚底按摩。以下是一些不适合进行脚底按摩的人，需要特别注意：

不适合脚底按摩者１：怀孕期间

某些穴位的按摩可能会影响怀孕时胎儿的健康，像是按摩小指的至阴穴，可能会引起宫缩，若按压力道过大也可能会导致流产或早产，因此在怀孕初期和怀孕期间最好避免进行脚底按摩。

不适合脚底按摩者２：有血栓及静脉曲张疾病者

按摩可能会增加血管压力，导致更严重的问题，因此患有血管疾病的人，如：静脉曲张或血栓，最好避免脚底按摩。

图片来源：freepik

不适合脚底按摩者２：有严重疼痛或发炎

如果脚底有严重疼痛或发炎的情况，按摩可能会加重这些症状，应该避免进行按摩，以免引发更严重的问题。

不适合脚底按摩者４：心脏病、糖尿病患者

对于有心脏病的患者来说，按摩可能会因为加速血液循环，而增加心脏的负荷，导致身体不适；而糖尿病则会因为神经损伤，对痛觉的感受度降低，无法正确判断按摩力道大小，因此都不适合进行脚底按摩。

图片来源：tvN《泪之女王》

延伸阅读：8间台北按摩推荐：「云禅居养生会馆」70分钟不到千元、不老松足汤选择多又划算！
延伸阅读：腿围小一圈、肩膀变薄、斜方肌消失！身体按摩关键技巧公开，小腿秒细、体态变超好
延伸阅读：张钧甯亲授「脸部消肿」按摩！水肿人、包子脸有救了，早上5招轻鬆消水肿
 

瘦小腹技巧公开！跟着做，从此不怕小腹堆积、复胖，连身体都变轻盈、瘦身速度大幅提升！BEAUTY编採访到杏中医吴亚凡院长，针对小腹形成原因、改善方法给出以下建议，赶紧来看！

小腹形成原因：不仅肠道消化，「体内湿气重」是台湾女生最常见原因

杏中医吴亚凡院长解释，小腹的形成也可能跟肠道消化有关，例如有宿便、胀气等。另一个常见原因就是体内湿气重，杏中医吴亚凡院长强调「脾胃是我们人体的除溼机。」长期喝冰的、吃甜的，都会影响脾胃运转不顺，湿气难以排出体内，身体为了保护内脏，脂肪就会往脾胃堆积保暖。

图片来源：https://vinepair.com/wine-blog/wine-belly-fat-and-women/

再加上现代人长时间都坐着，就容易形成小腹。而现代人的小腹更多是综合以上两点，其中「排除体内湿气」更让人苦恼，以下公开有感排除湿气、瘦小腹的技巧！

图片来源：IG@goyounjung

瘦小腹技巧1.冰甜少吃，拒绝脂肪堆积

如同上述，「冰的」、「甜食」会影响脾胃运作，造成湿气无法排出，当湿气一重，脂肪就容易堆积脾胃处、形成小腹。因此，减少「冰的」、「甜食」的摄取是最快能改善体内湿气过重的方式、也就能拒绝脂肪堆积，小腹进而消失。

图片来源：IG@goyounjung

瘦小腹技巧2.适当运动、晒太阳，体内排湿更有感

前面有提到小腹的形成也与长时间「坐着」有关！「晒太阳」跟「运动」能提升身体热能、循环代谢，协助排湿，达到更好的瘦小腹效果。先从简单的散步、快走开始让身体习惯，或尝试由日本百万订阅健身Youtuber Momomi亲授的超简易居家瘦腹动作，每天只需要4分钟，突出的小腹、粗壮的大腿、厚实的背后肉都能一举歼灭，一起跟着影片做！

瘦小腹技巧3.夏天可多吃瓜类，加强体内除溼

在中医观点，「瓜类」食材能去除体内湿气，但相对偏寒，不过现在夏天要到了，反而很适合吃！杏中医吴亚凡院长推荐：冬瓜排骨汤、简单的气炸栉瓜等，简单快速又爽口，热到没胃口还是吃得下，若依旧担心太寒，可以加入姜丝平衡寒气。

图片来源：IG@geewonii

瘦小腹技巧4.各种「豆类」可帮助除溼，但要留意体质

市面上有各种「豆类水」、「豆类保健食品」，多强调可加强身体代谢循环、去除湿气，不过杏中医吴亚凡院长表示：「不同体质适合不同的成分，且如果是煮成『水』，我们要喝的是澄清的水，千万别煮到浊浊的、更不需要煮完的豆类也吃掉，喝煮出来的水就好。」，锭状则更方便食用、随身携带，可依个人需求挑选，而成份上的差异有：

◾红豆

更适合缺血、容易贫血、头晕、嘴唇与指甲血色不足的人，帮助补血。此外，也很推荐女生生理期后可以优先喝红豆水、补充红豆锭来补血气。

◾绿豆

有退火、降火气的功效，因此更适合有痘痘、口臭、大号较臭等火气较大的人。

◾黑豆、玉米鬚

适合所有人！黑豆功效更强调用来补肾，若觉得有因压力造成的落髮困扰，就可补充；玉米鬚同样适合所有人，不仅相对有味道、有玉米的清香味，去除体内湿气的能力也好，适合不爱「豆味」的人。

◾薏仁

功效是美白、淡斑，养出全身肌肤透亮白皙感，不过因为特性较凉，生理期间不建议。

图片来源：汉方草本纤莹茶、东璧堂
（左）汉方草本纤莹茶，价格店洽
（右）东璧堂 珍珠薏仁红豆锭 NT.1380 (180锭/罐)

瘦小腹技巧5.掌握喝的时机与用量

杏中医吴亚凡院长也提醒，上述提到的「豆水」，尽量在白天饮用！因这些多少都有利尿作用，若太晚喝易造成夜间起床厕所，反而影响睡眠。更给出几个提醒事项：一天喝500~700cc即可、空腹可以喝、以常温/温热为主，才能使脾胃正常运转，有感去除体内湿气、消除小腹。

图片来源：IG@geewonii

延伸阅读：皮拉提斯、瑜珈、健身差在哪？三大瘦身运动，实际差异、适合族群懒人包，瘦得更有感！
延伸阅读：43岁蔡依林「不复胖减肥」方法！超健康瘦身方法、连皮肤都变美，长年维持40公斤！
延伸阅读：你正在「无效减肥」吗？搞懂为什么一直瘦不下来，关键方法公开、瘦身成功还不复胖！