「脚底按摩」是一种很常见的民俗疗法，通过按摩脚底不同的穴位，可以带来促进血液循环、舒缓疲劳、缓解压力、提升睡眠质量等好处，甚至还可以帮助减肥！本文除了将探讨脚底按摩所带来的好处，介绍常见的脚底穴位及其功能，学会了就能在日常生活中灵活运用，改善身体健康，同时也会告诉你哪些人不适合进行脚底按摩。
图片来源：freepik
脚底按摩８大好处
脚底按摩不仅可以放鬆身心、缓解压力，还能改善血液循环和消化功能，对身体健康超多益处。建议可以在洗完澡后按摩脚底20～30分钟，因为此时血液循环最好，也可以在睡前做按摩，可以缓解疲劳、帮助睡眠。以下是几个脚底按摩的好处介绍：
脚底按摩８大好处
8个常见脚底按摩穴道＆对应功效
脚底有许多穴位可以按摩，每个穴位对应着不同的身体部位或器官，所以也具有不同的功效，建议可以每週按摩一至二次，能够缓解一些身体不舒服的症状。以下是一些常见的脚底穴位及其对应的功效：
脚底按摩穴道＆对应功效
- 脚底按摩穴道＆功效１：太谿穴
- 脚底按摩穴道＆功效２：阴白穴
- 脚底按摩穴道＆功效３：太冲穴
- 脚底按摩穴道＆功效４：里内庭穴
- 脚底按摩穴道＆功效５：涌泉穴
- 脚底按摩穴道＆功效６：至阴穴
- 脚底按摩穴道＆功效７：三阴交穴
- 脚底按摩穴道＆功效８：足三里穴
脚底按摩穴道＆功效１：太谿穴
穴道位置：
脚踝内侧，脚跟和骨筋腱之间的凹陷处。
按摩功效：
这个穴位对应到「肾脏」，按摩太谿穴可以帮助调节肾脏功能，促进身体排毒，并且有助于增强肾脏功能，还可以改善水肿和虚寒的问题。
图片来源：宝岛美人
脚底按摩穴道＆功效２：阴白穴
穴道位置：
大拇指指甲根部的左侧。
按摩功效：
按摩阴白穴主要是改善「腹部」的问题，像是改善便祕、月经不顺、月经出血过多、子宫痉挛、牙龈出血、急性胃肠炎等，都可以得到缓解。
图片来源：宝岛美人
脚底按摩穴道＆功效３：太冲穴
穴道位置：
脚背的大拇指和第二指间的凹陷处。
按摩功效：
按摩此处可以舒缓头痛、眩晕、眼睛疲劳和情绪不稳，还能够促进睡眠，帮助身体放鬆，改善睡眠质量。若女生有月经不顺和经痛的问题，按摩这个穴道也可以得到缓解。
图片来源：宝岛美人
脚底按摩穴道＆功效４：里内庭穴
穴道位置：
脚背的第二、三脚指中央凹陷处。
按摩功效：
胃痛、胃食道逆流、牙痛、神经痛、头痛等病症，其实都和「胃火过旺」有关，有这些问题可以透过刺激内庭来缓解。因为按摩可以让胃里过盛的火气降下来，所以这个穴还有一个特别的作用就是「抑制食慾」，想减肥的人可以多按摩这个穴位喔！
图片来源：宝岛美人
脚底按摩穴道＆功效５：涌泉穴
穴道位置：
第二、三脚指中间，脚底1/3处
按摩功效：
涌泉穴的功效多与「肾脏」和「人的精气神」有关，它可以帮助排毒、改善水肿、运动后腿部的肌肉酸痛和手脚冰冷的问题。在精神方便则可以帮助改善睡眠品质差、增强记忆力、安定神经和消除疲劳。
图片来源：宝岛美人
脚底按摩穴道＆功效６：至阴穴
穴道位置：
脚趾小指的指甲根部外侧
按摩功效：
至阴穴对应到的地方是「膀胱」，因为它是身体中阴气最重的位置，因此按摩这边可以帮助清热退热，改善虚寒、频尿、膀胱炎的问题。现在也会被用来治疗胎位不正、滞产和胎盘滞留的情况。
图片来源：宝岛美人
脚底按摩穴道＆功效７：三阴交穴
穴道位置：
脚踝内侧往上四指处
按摩功效：
使用敲打或点压的方式按摩三阴交穴，都可以帮助改善失眠和缓解疲劳等问题。此外，它还有有「镇静安神」的功效，因此有焦虑、烦躁不安等情绪不稳的情况，也可以透过按摩三阴交穴来缓解。
图片来源：宝岛美人
脚底按摩穴道＆功效８：足三里穴
穴道位置：
膝盖下方往下四指的凹陷处。
按摩功效：
足三里穴对应到的是「脾胃」，按摩足三里穴可以促进消化功能，改善消化不良、腹痛、噁心等肠胃问题，还可以排除体内湿气，帮助消除水肿，以及提高身体的免疫力。
图片来源：宝岛美人
哪些人不适合脚底按摩？
虽然脚底按摩对大多数人来说可以达到缓解症状的好处，但在某些特定的情况下，可能不适合进行脚底按摩。以下是一些不适合进行脚底按摩的人，需要特别注意：
不适合脚底按摩者１：怀孕期间
某些穴位的按摩可能会影响怀孕时胎儿的健康，像是按摩小指的至阴穴，可能会引起宫缩，若按压力道过大也可能会导致流产或早产，因此在怀孕初期和怀孕期间最好避免进行脚底按摩。
不适合脚底按摩者２：有血栓及静脉曲张疾病者
按摩可能会增加血管压力，导致更严重的问题，因此患有血管疾病的人，如：静脉曲张或血栓，最好避免脚底按摩。
图片来源：freepik
不适合脚底按摩者２：有严重疼痛或发炎
如果脚底有严重疼痛或发炎的情况，按摩可能会加重这些症状，应该避免进行按摩，以免引发更严重的问题。
不适合脚底按摩者４：心脏病、糖尿病患者
对于有心脏病的患者来说，按摩可能会因为加速血液循环，而增加心脏的负荷，导致身体不适；而糖尿病则会因为神经损伤，对痛觉的感受度降低，无法正确判断按摩力道大小，因此都不适合进行脚底按摩。
图片来源：tvN《泪之女王》
延伸阅读：8间台北按摩推荐：「云禅居养生会馆」70分钟不到千元、不老松足汤选择多又划算！
延伸阅读：腿围小一圈、肩膀变薄、斜方肌消失！身体按摩关键技巧公开，小腿秒细、体态变超好
延伸阅读：张钧甯亲授「脸部消肿」按摩！水肿人、包子脸有救了，早上5招轻鬆消水肿