月度归档： 2024 年 1 月

说到日本人气连锁药妆店，除了唐吉轲德，松本清亦是不少日妞的挖宝天堂之一，台湾也拥有很多分店，可以零时差跟进最夯的流行美妆品！贴心的BEAUTY编这回也抢在2024率先奉上松本清热腾腾的热卖单品TOP8，每一款都是无限回购、日本代购也会狂扫的好物～

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2024松本清必买美妆推荐1：ARGELAN草本保湿植萃润唇膏 玫瑰粉，NT$269

ARGELAN草本保湿植萃润唇膏被喻为神级护唇，推出的「有色系列」几乎是日妞人手一支，席捲各大社群版面！採用植物保湿成分，并使用100%的精油调香，润泽保湿乾裂双唇，同时带有淡淡自然的玫瑰粉色可以修饰暗沈，护唇又能打造红润自然的血色感。

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2024松本清必买美妆推荐2：黛丝恩3D结构修护钻光髮膜，NT$420

黛丝恩3D结构修护钻光髮膜根本毛躁髮的救星！独特超越微米等级渗透技术，将「角蛋白」、「神经醯胺」、「摩洛哥坚果油」微米化，修补成分完整注入髮芯，深入修复受损处。富含高保水性胺基酸，抚平表层毛鳞片、补充角质层水分、提供营养活性，恢复头髮健康弹力，秀髮瞬间散发柔亮光泽。加上使用完头髮会散发洋梨白麝香香气，修护髮质同时放鬆心灵。

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2024松本清必买美妆推荐3：KOSE光映透 毛穴小町安抚面膜桂花版7枚入，NT$260

松本清独家贩售的KOSE光映透毛穴小町安抚面膜桂花版绝对是必买，就连店员都默默囤货！这款面膜针对角栓、凹凸的橘子毛孔特别有效，还能调理肌肤油水平衡。敷完后可以使用面膜纸凹凸面轻擦，去除老废角质，散发的淡雅桂花香用起来疗癒度满分，适合乾肌、一般肌使用。

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2024松本清必买美妆推荐4：FASIO持久捲翘浓睫膏优惠组 玄武黑，NT$329

想要拥有洋娃娃般根根分明的捲翘睫毛不是梦！FASIO持久捲翘浓睫膏添加可让睫毛长时间定格向上的「持久捲翘成分」，和增强浓密效果的成分，防水防汗又不怕会脱妆晕染，葫芦型刷头设计可以确保刷到每一根睫毛，且无添加纤维，不易结块，轻鬆打造宛如原生睫一般的自然妆效。

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2024松本清必买美妆推荐5：ARTiS di Voce 香氛保湿护手霜，NT$220

ARTiS di Voce香氛保湿护手霜含有多种滋养成分，玻尿酸和维生素为乾涸双手提供大量水分，神经酰醯胺与植系润肤剂则使皮肤如丝缎般光滑。且护手霜质地清新轻盈，吸收快速不粘腻，又自带迷人花香香气，小小一条放在包里每天使用心情立刻Up，且百元价厚涂一层也不用心疼！店员透露松本清最热卖的味道就是「夜花」。

图片来源：ARTiS di Voce

2024松本清必买美妆推荐6：plus eau 浏海造型魔法棒，价格店洽

机车族常常安全帽一压浏海就回不去，又或是台湾闷热潮湿天气不到下午头髮就油掉？以上这些困扰plus eau 浏海造型魔法棒都有解！添加保湿成分，造型同时兼顾护髮，透明质地清爽不油、不厚重，让妳整天维持女神髮型。小小方便携带的睫毛膏尺寸，轻鬆放进小废包也Ok。

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2024松本清必买美妆推荐7：THE RETINOTIME 紧緻赋活保湿浓缩精华液 ，NT$1,980

THE RETINOTIME也是松本清独家品牌之一，这款紧緻赋活保湿浓缩精华液就连Kevin老师也爱不释手，是长年热卖款！其质地相较于其他抗皱产品水感舒适，眼部及唇部周围都可以使用，完美抚平皱纹重现紧緻肌肤，难怪日本代购也疯抢～

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2024松本清必买美妆推荐8：b.glen QuSome紧致提拉精华，NT$2,150

「抗老」一直是爱美女孩追求的目标，但市面上不少专柜大牌的抗老产品高昂价格又令人怯步…编辑大推入手松本清贩售的b.glen QuSome紧致提拉精华，採用独家研发的「QuSome®FaceLiftComplex」，令鬆弛的肌肤恢复紧緻。 且水润质地轻轻一抹就延展开来，渗透肌肤深层。许多人回购都大讚搭配按摩淡化法令纹超有感。

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「瑜珈」是一种近年来非常流行的运动之一，瑜伽公认好处就是可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的问题。许多女性会利用瑜珈来雕塑身材，让身形线条看起来更优美。而且瑜伽入门门槛非常低，可以在家中跟着影片轻鬆做，很适合运动新手。小编帮大家整理了最热门的10种瑜珈＆在家就能做的5个瘦身瑜珈动作，赶快一起动起来~

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瑜珈每週最佳练习频率

每週练习2-3次是最好的，特别对于初学者来说，身体需要一定的时间，去适应瑜珈动作，如果可以每天花1-2小时是最理想的时间。

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10大瑜伽种类介绍

• PURE Yoga

  热门瑜伽种类２：艾扬格瑜伽

  艾扬格瑜伽强调「姿势的精确性和呼吸锻鍊」，训练时着重稳定的呼吸搭配到位的动作，因为每一个姿势都需要坚持较长的时间，常需要利用辅助工具，如：瑜珈椅、伸展带、瑜珈砖来协助校正姿势。温和的拉伸和扭转动作可以帮助调整骨骼和雕塑体态，适合驼背、脊椎弯曲等长期姿势不正确的人，或是肌耐力较差、骨骼流失的年长者练习，但是初学者建议还是要由专业的瑜伽老师指导比较好。

  

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  热门瑜伽种类３：流动瑜珈

  流动瑜珈的动作型态与名字相呼应，不同姿势之间的转换非常流畅，强调的是随着音乐快慢和呼吸长短来变换动作，姿势编排相对其他种类也比较自由。流动瑜珈着重「伸展、力量和身体平衡」，有助于改善肢体协调的问题。因为做瑜珈时需要很专心，因此也可以改善注意力不集中的问题。需要有半年以上的瑜珈基础，不然可能无法找到正确的发力点，适合喜欢舞蹈和音乐节奏运动的人。

  

  图片来源：小红书 坚持自律的可乐麻麻🌻

  热门瑜伽种类４：阴瑜珈

  阴瑜珈强调「整个身体的放鬆」，融合医学和道教，结合呼吸和长时间的动作维持，没有过多的动作变换，有助于改善经络和把许多器官都紧密联结在一起的结缔组织，还有增加关节的灵活度和弹性，加速血液循环。需要有半年以上的瑜珈基础，适合生活压力大的人及运动爱好者，藉此放鬆身心、缓解压力和肌肉紧绷。因为动作多是坐姿和躺姿，来强调「下半身」的稳定性及拉伸，不喜欢运动量太大的人也可以尝试。

  

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  热门瑜伽种类５：高温瑜珈

  高温瑜珈对于温度的控制上非常严格，需要在38度-40度的环境中进行瑜珈，有助于有助矫正姿势、增加身体柔软度、促进血液循环，因为处于高温环境中进行运动，对于肌肉拉伸特别有帮助。根据一项研究指出热瑜珈具有减重效果，在一堂90分钟的热瑜珈课程中，女性平均可以燃烧330卡路里，男性则约460卡路里，且高温有助于排汗，进而帮助消除水肿。不过心脏病患者、糖尿病患者、癫癞患者、肾脏疾病患者、肝脏疾病患者、高或低血压病患者等，都不适合进行高温瑜珈运动，即使是一般人也要在瑜珈过程中也需随时补水，否则轻则会脱水，重则可能造成心力衰竭。

  

  图片来源：小红书 lu阿白，HERO YOGA

  热门瑜伽种类６：皮拉提斯

  皮拉提斯的重点在于「训练小肌肉群」，透过对肌群的控制，提高核心的力量，对肌肉型态和关节等特定部位作训练，有助于减脂和身材塑形，是许多韩国明星用来维持身材的热门运动，适合有瑜珈基础的人练习。皮拉提斯的六大原则是「专注、呼吸、核心、控制、精确与流畅」，整合了有氧、柔软度及肌肉伸展，无论透过徒手训练还是机器辅助，都能帮助我们取得身体的平衡。适合肌肉施力不平衡、想要调整体态、需要运动复健治疗的人练习。BLACKPINK的四位成员、TWICE 子瑜、少女时代 太妍、IVE 张员瑛，都是靠皮拉提斯维持纤细好身材。

  

  图片来源：IG@taeyeon_ss，MBCentertainment Youtube

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  热门瑜伽种类７：空中瑜珈

  空中瑜珈又叫做「反重力瑜珈」，融合了传统的瑜伽姿势，以及舞蹈和皮拉提斯等现代动作，可以利用瑜珈挂布配合手臂和核心发力，透过地心引力和身体重量变化出许多不一样的姿势，不过需要克服会吊挂在空中的恐惧，适合喜欢追求挑战和具有半年以上瑜珈基础的人练习。可以改善肩颈、后背痠痛和失眠等问题，由于空中瑜珈需要反重力做动作，会消耗掉更多热量，也可以训练核心力量、改善体态、练习平衡感，许多明星如：许玮甯、Apink 孙娜恩、Girl's Day惠利、BLACKPINK Jennie私下都是空中瑜珈的爱好者。

  

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  热门瑜伽种类８：阿斯坦加瑜伽

  阿斯坦加瑜伽又被称为「力量瑜珈」，因为它更着重的是气与力的锻鍊，属于「高强度」的瑜珈。比较特别的是它有固定的体位顺序「不能随意更换」，强调动作的「连贯性和支撑力」，可以有效训练体能、肌耐力和身体的柔软度，可以从中检视身体在不同状态下对于肌肉的掌控能力，需要有一定的体力才能完成。因为阿斯坦加瑜伽不管是在体能上或是动作上都比较激烈，算是较高强度的运动，所以推荐给已经有瑜伽基础且体能较好的人，建议还是要在专业的瑜珈老师陪同下做练习。

  

  图片来源：小红书 阿斯汤伽Ashtanga- 安南

  热门瑜伽种类９：孕妇瑜珈

  孕妇瑜珈主要强调「呼吸及伸展」，用来缓解怀孕期间的身体不适，如：腰酸背痛、水肿等问题，相对于一般的瑜珈动作来说较为缓和。透过孕妇瑜珈，也可以训练到「骨盆底肌群」，增强这个部位的肌肉发力，进而帮助顺产。此外，孕妇在产前和产后的情绪调适都相当重要，孕妇瑜珈也有助于让贺尔蒙维持平衡状态，使情绪平稳，降低产后忧郁的情况发生，还有助于缩短产后恢复身材的时间。不过因为每个孕妇的状况不相同，还是建议先与妇产科医生讨论后，再决定是否适合进行此瑜珈运动。

  

  图片来源：小红书 CCN

  热门瑜伽种类10：修复瑜珈

  修复瑜珈又可以称作「静瑜珈」，是一种以艾杨格瑜珈为基础所发展的瑜珈，创始人茱蒂丝．莱丝特认为瑜珈除了用来调整身体姿势外，「修复和放鬆」也是很重要的一环。採用坐姿及躺姿，除了透过体位法的练习，让内脏、骨骼、肌肉以及脊椎调整回到正确的位置外，每个动作都很讲究脊椎的稳定度和内在平衡。在动作长时间的停留中，透过深层呼吸和放鬆，释放身体所累积的压力和焦虑，内外在都可以达到完全放鬆。需要使用到瑜珈枕、瑜珈毯、瑜珈砖和瑜珈绳等辅具来做动作上的辅助。

  

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瑜珈6大好处

• 允心学舞蹈

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  瑜珈瘦身动作２：天鹅式

  天鹅式因为可以同时伸展到手臂和腹部肌肉，有助于瘦手臂和瘦腰。一只脚弯曲贴地、另一只向后伸直并贴着地面，双手向后举直。当脊椎和整个背部向上伸展时，就会带动整个上半部的肌肉拉伸，尤其是腰部两侧和手臂两侧的肌肉，会有特别明显的感受，长期做这个动作会让腰部线条变得明显，手臂也会越来越瘦。

  

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  瑜珈瘦身动作３：骑马式

  骑马式最重要的是「保持身体的平衡」，整个臀部尽量向下，同时感受前腿的外侧肌肉和后腿的前侧肌肉，都会有明显的拉伸感，这个动作对于改善假跨宽很有帮助，是梨形女孩必练的动作之一。

  

  图片来源：小红书 允心学舞蹈

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  瑜珈瘦身动作４：大猫式

  大猫趴式可以很好的瘦到「肩和背」这两个部位。双手向前伸直，眼睛看向前方，肩膀有一种向下压的感觉，臀部翘高，双腿併拢、大腿与地面垂直，身体重心向后移，同时收紧腹部的肌肉。长期做这个动作，除了能在视觉上达到瘦肩跟瘦背的效果，还可以改善便秘的问题。

  

  图片来源：小红书 允心学舞蹈

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  瑜珈瘦身动作５：下犬式

  下犬式可以很好的拉伸「后小腿的肌肉」，达到瘦小腿的效果。在做这个动作时，注意双手和双脚都要确实伸直，不要耸肩，双腿的膝盖不可以向内弯。脚后跟尽量踩在地面上，如果一开始因为肌肉过度紧绷，没办法整个踩到，膝盖可以微微弯曲，让整个脚掌顺利踩在地面上，感受小腿后侧肌肉的拉伸，习惯之后再慢慢修正成正确的姿势。

  

  图片来源：小红书 允心学舞蹈

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  瑜珈6大注意事项

  虽然瑜伽属于温和的伸展运动，但因为还是会需要拉伸肢体关节和部位，所以并不是所有人都适合做瑜伽！此外，做瑜伽的时间点也有一些限制，如果想要透过瑜伽伸展或运动，请先评估自己是否有以下问题，以及详读瑜伽注意事项！

  瑜珈注意事项１：骨质疏鬆者、有血液凝固疾病者、椎间盘突出者，不适合做瑜珈

  瑜珈有很多动作需要利用手脚来支撑身体的重量，骨质疏鬆患者可能因为支撑时施力不慎，容易发生骨折；瑜伽的动作需要肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，容易让血液凝固严重，引发心血管疾病；椎间盘突出者可能因为弯腰的动作不正确，让下肢神经压迫更严重。

  

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  瑜珈注意事项２：身体状况不佳、骨折初期的人，短时间内避免做瑜珈

  瑜珈虽然可以用来锻鍊肌肉，让身体更健康，但是当身体状况没有很良好时，肌肉无法发挥出最大效力，练习时容易受伤。

  瑜珈注意事项３：饭前、饭后一小时内不做瑜珈

  因为瑜珈是以「脊椎」为中心，进行前后左右的伸展动作时，胃里有食物可能会引起腹痛、想吐的情况产生，建议在空腹1-2小时的情况做瑜珈练习。

  瑜珈注意事项４：孕妇选择专门的「孕妇瑜珈」

  虽然怀孕时可以选择专门的孕妇瑜珈，但小编建议还是要先经过妇产科医生专业的评估，再决定能否进行瑜珈练习，也避免影响到腹中胎儿。

  

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  瑜珈注意事项５：经期避免会挤压腹部的瑜珈动作

  有些女性在经期来临时会有腹部不舒服的情况，虽然有些瑜珈动作可以透过伸展来缓解腹部疼痛，但是还是要避免一些可能挤压到腹部的动作。

  瑜珈注意事项６：不过度勉强动作要做到位

  对于肌肉柔软度没有那么好的人来说，刚开始接触瑜珈时，会有许多动作做起来格外吃力，这时不用勉强自己一定要做到位，在自己能够接受的範围内练习而不受伤，才能让身体真正放鬆。

  

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2024最新烫髮趋势来了！从秋冬开始这种韩系人鱼捲又爆红，aespa成员Winter、韩韶禧都换上人鱼捲造型，垂直鬆散的捲度立体分明，不仅修饰脸型效果高，还相当显瘦减龄！这次带来不同脸型X人鱼捲推荐，新年一起换上新髮型吧～

2024最新烫髮趋势！秋冬「人鱼捲」又爆火

先前流行过的韩系人鱼捲在2024又爆火！aespa成员Winter先前换上这款人鱼捲，马上被网友大讚是真人版艾莉儿，人鱼捲是一款垂直线条的捲度，捲度从髮根开始做出蓬鬆感，在保留层次的髮尾拉出弧度，用手轻轻拨乱反而有种随性慵懒的氛围。

图片来源：IG@imwinter

韩韶禧先前出席活动时也顶着这款人鱼捲，除了甜美、更多了性感魅惑的感觉！这款人鱼捲不管是搭配八字浏海、娃娃浏海等都非常推荐，延续捲度线条的同时还可以弱化脸型稜角感，显得随性自然、更加修饰脸型。

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人鱼捲推荐：人鱼捲ｘ碎髮浏海

修饰脸型：各种问题脸型

人鱼捲搭配内层的碎髮，真的是所有问题脸型的救星！在髮际线内层剪出碎髮，一起烫出弧度，不仅可以让捲度更加立体，对脸型还有很高的包覆效果，像是颧骨、下颚角、面宽部位都可以直接在视觉上修饰稜角感，让脸型更加精緻。

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人鱼捲推荐：人鱼捲ｘ齐刘海/娃娃浏海

修饰脸型：长脸、高额头

人鱼捲其实与齐浏海、或娃娃浏海这种短浏海也非常搭配，不仅更凸显人鱼捲本身的甜美清纯感，重点是多了短浏海，简直像是开启显嫩滤镜、超级减龄！同时对长脸、高额头来说也很友好，如果不想将浏海烫捲的话，也可以将浏海拉出微微的C字弧度即可，对新手来说会更好整理。

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人鱼捲推荐：人鱼捲ｘ中分浏海

修饰脸型：圆脸

担心人鱼捲的细碎捲度显胖的话，绝对要试试看这款中分浏海的人鱼捲髮型！透过中分的线条在视觉上拉长脸型、而且对两侧包覆度极高，马上有显瘦之肉的效果。另外中分浏海顺着人鱼捲捲度烫出外翻线条，还可以让脸型更加柔和，增加温柔细緻的氛围感。

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人鱼捲推荐：人鱼捲ｘ鬚鬚浏海

修饰脸型：面宽、下颚角突出

如果是五官比较集中、面宽的脸型相当推荐这款鬚鬚浏海搭配人鱼捲的髮型，将鬚鬚烫出人鱼捲捲度，不仅直接在两侧面宽起到截断感、视觉上修饰面宽，对于下颚角来说也可以有很高的包覆度，整个脸型瞬间小了一圈不止，相当显瘦之外、五官也会更加立体精緻。

图片来源：IG@loab_tttae0

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睫毛一画好就塌又垂？除了夹法很重要之外，更重要的是「睫毛膏画法」，这次带来超详细睫毛膏画法技巧，睫毛底膏真的不是智商税、睫毛膏「双层画法」是关键，加码2024开架睫毛膏推荐，快一起往下看看！

刷睫毛膏不结块技巧：睫毛底膏很重要

很多人在上睫毛膏前往往忽略，其实睫毛就跟底妆一样、也是需要打底的！夹好睫毛、刷睫毛膏前，可以先用睫毛底膏轻轻刷过睫毛，做好打底可以帮助睫毛膏附着度、延续捲翘或是纤长感，更重要的是可以让睫毛膏更加持久。另外，现在有许多睫毛底膏自然纤长的效果其实不输睫毛膏，如果是喜欢自然妆感的话，也可以单上底膏来取代睫毛膏，妆感会更加自然！

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刷睫毛膏不结块技巧：睫毛膏先沾卫生纸再刷

夹完睫毛后、睫毛膏直接刷好刷满，其实非常容易导致纠结、蟑螂脚，睫毛膏中的纤维叠加，不仅容易有蟑螂脚或结块，还容易因为过重让睫毛显塌！刷睫毛膏正确技巧，就是在刷之前先用「卫生纸沾过」去除多余膏体，避免沾附太多纤维之外、也可以避免睫毛膏过于湿润，让睫毛减少湿气，才不容易造成睫毛塌或脱妆。

图片来源：小红书@千叶遥

刷睫毛膏不结块技巧：睫毛膏「双层」画法

另外睫毛膏也有正确的刷法，第一层先在睫毛根部「左右Z字刷」，可以让睫毛根部有较高的支撑效果。第二层再用睫毛膏刷毛部分轻轻「直向」顺过睫毛末端，这步就不用刻意用Z字刷法、而是轻轻拉长就好，这样的刷法可以刷出根部浓密、末端纤长的自然妆感，也不会让睫毛末端沾染太多纤维显得有结块感。

图片来源：小红书@千叶遥

2024开架睫毛膏推荐1：MAYBELLINE 媚比琳 飞天翘睫毛底膏

媚比琳飞天翘睫毛膏一推出就已经备受喜爱，这次再推出飞天翘睫毛底膏，不仅富含多种养护成分，边刷边养护睫毛，还有长翘定型精华，一刷成膜、睫毛立体捲翘不塌陷，独特前窄后宽的刷头设计完美符合亚洲眼形弧度，精準抓住每根细小睫毛！单擦就有自然纤长的效果，搭配睫毛膏使用更加纤长捲翘。

图片来源：MAYBELLINE
MAYBELLINE 媚比琳 飞天翘睫毛底膏，NT469

2024开架睫毛膏推荐2：KISSME 细睫控360°零死角防水睫毛膏EX

喜欢细刷头的话一定要收KISSME睫毛膏！三角极细刷头仅有3.9mm，眼头眼尾、下睫毛等细短睫毛部位都不放过，抗水、抗皮脂、防摩擦、不晕染配方让睫毛膏更加持久不塌，同时温水+洗面乳就可以轻鬆卸除，不用担心睫毛膏残留～

图片来源：KISSME
KISSME 细睫控360°零死角防水睫毛膏EX，NT439

2024开架睫毛膏推荐3：1028 飞激细瞬翘防水睫毛膏

1028飞激细睫毛膏独创定翘科技与全新抗晕配方，一刷立即定型，且长效防油、抗搓且抗热，不脱妆不晕染，搭配激细螺旋刷头，再杂乱塌垂的睫毛也可以无死角通通刷到，根根分明零纠结！

图片来源：1028
1028 飞激细瞬翘防水睫毛膏，NT390

2024开架睫毛膏推荐4：KATE 凯婷 根根分明双梳睫毛膏

KATE双梳睫毛膏特殊设计的「双效弹力梳」齿距间隔比睫毛更密集，可以彻底伸入睫毛间隙，刷到每一根细小杂毛，创造出那种从睫毛根部炸开花般的根根分明、自然纤长的妆感，不会产生纠结。

图片来源：屈臣氏
KATE 凯婷 根根分明双梳睫毛膏，NT400

2024开架睫毛膏推荐5：BROWIT 贝奥莉 根根分明捲翘睫毛膏 防水型

BROWIT贝奥莉精心打造防水睫毛膏！独特齿梳型设计完美抓牢每根睫毛，再细小的睫毛都能够轻鬆刷到，可以任意角度均匀纤长睫毛，打造自然捲翘的效果。同时高持妆度，无论是面对大雨、激烈运动，或是烈阳下，睫毛都能保持根根分明，丝滑捲翘的持久效果。

图片来源：BROWIT
BROWIT 贝奥莉 根根分明捲翘睫毛膏 防水型，NT339

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