韩国女团竞争激烈，除了拼颜值，就连「身材」都时常被媒体拿来放大检视！说到爱豆的瘦身模板，(G)I-DLE宋雨琦绝对是最励志的代表，刚出道的她明显脸部圆润，且小腹和肉肉粗腿也显而易见，但如今的她不仅瘦成一道闪电，还逆袭成纤细的漫画腿。从55公斤狂瘦到44公斤，究竟(G)I-DLE宋雨琦怎么做到长时间不复胖又维持苗条体态，一起来看看其中的秘诀是什么吧！
图片来源：截图自微博、IG@yuqisong.923
(G)I-DLE宋雨琦不复胖瘦身技巧：自製营养果汁
过去出道初期为了快速减重，宋雨琦也曾尝试极端的减重法，一天只喝一杯美式咖啡，虽然顺利在一週掉了4公斤，但却导致自己患上胃食道逆流！后来她改喝自製营养果汁，加入小番茄、花椰菜、香蕉、橘子、柠檬，并添加生姜和椰子汁打成果汁，在活动期间随身带着喝，增加饱腹感的同时也能维持营养，同时还能欺骗大脑自己已经吃饱了！
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(G)I-DLE宋雨琦不复胖瘦身技巧：喝消肿茶
宋雨琦也在节目上大方透露自己在减重期也有水肿问题，因此她会搭配喝南瓜红豆茶，也就是韩国爆红的「狐狸茶」，把红豆水与南瓜水以7:3的比例调製，除了消水肿外，还能帮助身体排毒，且丰富的膳食纤维也有助于改善便秘，并增加饱足感抑制食慾，控制体重也会变得更容易！
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(G)I-DLE宋雨琦不复胖瘦身技巧：清淡饮食
饮食方面宋雨琦同样很讲究，平时儘量不吃重鹹的食物，也会减少吃碳水化合物，同时她在準备回归期间会选择随身携带番茄、南瓜汁、鸡蛋等原型食物来替代！
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(G)I-DLE宋雨琦不复胖瘦身技巧：养成起床晨跑＋睡前仰卧起坐
宋雨琦自曝她会坚持每一天起床去晨跑的习惯，不但可以加速新陈代谢、促进脂肪燃烧，还能开启精神满满的一天，相比夜跑燃脂排毒效果更显着！此外，她睡前也会搭配做30下的仰卧起坐，减少腹部脂肪堆积、雕塑腰部曲线。同时适度的运动可以帮助放鬆身体，有助于提高睡眠质量，但应注意次数要循序渐进，不要一次过于剧烈，以免影响入睡。
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(G)I-DLE宋雨琦不复胖瘦身技巧：滚筒按摩小腿肌
运动完后，宋雨琦会透过滚筒按摩放鬆小腿肌肉，这一招也是养成漫画腿的好方法！滚筒按摩能够促进血液和淋巴循环，帮助排出体内的代谢废物和毒素，促进整体健康，还能减少因循环不良或长时间站立引起的水肿现象。
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(G)I-DLE宋雨琦不复胖瘦身技巧：定期切换不同运动做锻鍊
在回归或是拍摄MV期间，宋雨琦会儘可能在时间允许下每天去运动，且根据状况调整健身菜单，比如当天做背部运动、明天做腹肌运动，大后天则做有氧运动，以确保锻鍊到全身不同部位的肌肉。宋雨琦也表示每天换菜单这过程很有挑战性，减重之路也会变得比较有趣不无聊！
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