又是大学生步入职场的一年，在选择工作的同时，你会不会担心未来在职场中将面临怎样的困境呢？最近有关「职场PUA」、「职场霸凌」等事件甚嚣尘上，引起大众关注，我们应该如何判断自己是否身在一个「有毒」的职场呢？小编为大家整理出「有毒职场」的7个特徵：包括上司经常贬低你的能力、被「精神控制」而毫无知觉等，帮助大家更好地识别和应对职场问题。
有毒职场特徵1：情绪勒索
相信多数人在职场里，或多或少都听过上司对你说：「我都是为你好」这种话吧！具体的情况比如假日要求到公司加班，你稍微表现出不愿意的意思，老闆就说：「你主管都来加班了，你不来像话吗？」「你不来也没关係啊，到时候这个月目标没达到，你自己想想是谁的问题。」引发你的「罪恶感」、剥夺你的「安全感」，让你觉得如果不按照要求去做，就会成为「老鼠屎」。
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有毒职场特徵2：总是贬低你的能力
职场里有一种上司，即使你能力比别人好，也努力达到目标，但他就是不认可你，不但不认可，还会贬低你的实力、打击你的信心与自尊，对你说：「这种事OOO做得都比你好，你做成这样给谁看？」「你平常都闭着眼睛工作吗？能不能多用点心？」久而久之，连你都开始对自己的能里感到怀疑，不仅工作状态越来越糟，还可能影响到心理健康。
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有毒职场特徵3：对你进行PUA、精神压榨
为了让你「心甘情愿」替公司卖命，有的老闆会对你进行PUA、精神压榨，这种上司通常有三种比较容易察觉的行为——不断否定、人身攻击、製造焦虑。然而在否定你的同时又会对你释出善意，「虽然你表现不好，但没关係，我们愿意给你机会慢慢学习」、「你这种能力，也就只有我愿意带你了」等，让你觉得自己真的很差劲，只有这个公司会对你好，所以要对公司有不求回报的奉献精神。
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在这种环境下，你在上班时渐渐变得战战兢兢、精神紧绷，下班后又焦躁不安，担心今天在公司有哪里做得不对，对公司总是充满愧疚，殊不知其实老闆不过是在利用你的理想和梦想，利用你对公司的忠诚、感激和可能会失去工作的恐惧，进而美化压榨行为，而那些「虚假的讚美」又会让你在被操纵与被称讚之间感到迷惑，只能被牵着鼻子走。
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有毒职场特徵4：试图洗脑「职场文化」
社会新鲜人通常不敢表达自己的需求，大多属于「被动接收」的角色，主管给什么讯息、我们就吸收什么。然而有毒职场最可怕的就是会利用这一点，洗脑你公司的「职场文化」，比如跟你说「大家都是这样过来的」、「所有人的工作量都是这么大」等等，把一切不对的行为和要求合理化，输入自己的「企业信仰」，藉以操控你的精神和心理。
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「有毒职场」特徵5：超出负荷的工作量
你的工作量会超出你所能负荷的範围吗？当你跟主管反应时，对方会怎么回答你呢？有一种老闆，在你刚刚成为公司一员的时候就塞给你大量的工作，美其名曰「有压力才有成长」，但其实是揠苗助长，可如果你向对方反应自己的需求，对方却会指责你不会安排时间，让你不得不自主加班，或把工作带回家继续完成。
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「有毒职场」特徵6：画大饼、给予虚假机会
你有没有遇过一种老闆，塞给你一大堆的工作，告诉你做完就有怎样的回报，每个月有二十二天都在给你画大饼，然而到了验收的时候却又挑三拣四、处处针对，当初说好的升职或加薪机会都不了了之，而当你鼓起勇气提起的时候，对方又会用一句「这是公司给你成长的机会」、「别人想要这个机会都没有」堵回去！第一次当教训，第二次就要提高警觉了，因为这很大可能是公司吃你豆腐的惯用手段！
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「有毒职场」特徵7：违反劳基法
随着时代进步，政府法规也尽可能地保障劳工权益，但总是会有那么几间公司偷偷的「不遵守」，比如加班不给加班费、按照正常程序休假却不被批准等等，当你捍卫自己的权益时，老闆又开始对你情绪勒索，让你身心俱疲。大家一定一定要记住，任何工作都要是符合政府规範的，如果你发现準备入职的公司没有遵守劳基法，一定要赶快逃！
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自我调适、治癒方法1：不要过度反省自己
很多人在「有毒」的环境工作时是不自知的，尤其初出茅庐的社会新鲜人，大多不懂得替自己发声、争取权益，长期在有毒职场中被老闆压榨、洗脑甚至精神控制，会下意识地往自己身上找问题，觉得事情演变成这样都是自己的错，久而久之有了「不配得感」，失去自尊心。
图片来源：《欢迎回到三达里》
当你被纠正错误时，针对做错的事情「适当的反省」即可，不要给自己太大压力，也不要过度谴责自己。知道错误后改正就行了，那些过多的、不中听的话千万别往心里去，也不要因为一次失误就觉得自己能力不足，没有谁在工作上永远都不犯错，大家都是在错误中慢慢学习走过来的，过度反省只会让你心里不好受，还有可能影响到身体健康！
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自我调适、治癒方法2：让自己可以「随时离开」
无论如何，都不要把公司当成「家」！一个有利益交换的地方，怎么会是家呢？从入职的那一刻起我们就要保持清醒，给自己一个可以「随时离开」的权利，当你意识到老闆上司总是贬低你的能力、PUA你，不要陷进去了，慎重考虑一下是否需要换一个环境工作，别让自己长期待在有毒职场内被折磨。很多你以为是成长的机会，不过是在消耗你的时间。
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自我调适、治癒方法3：寻求亲友帮助或心理谘询
遇到职场霸凌、职场PUA，千万不要因为担心会被看作是烂草莓而憋在心里面。你的情况只有自己最清楚，身在有毒职场里，连心理健康都会出问题，这时候多和朋友聊聊天、抱怨一下真的没什么的，那些积压在心底的不快和烦闷总是要有出口的呀！而如果事态真的到了很严重的地步，也别羞于寻求心理谘商师的帮助！
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