「抗氧化」可说是近期相当火红的保养关键字，就连保养品文宣中也常常出现「抗氧化」字眼，但究竟什么是抗氧化？抗氧化和抗老又有什么关联呢？本篇就整理了7大抗氧化保养重点：抗氧化保养成分、分龄抗氧化、抗老保养品挑选＆推荐一次收齐，最夯的抗氧化保养知识都在这，爱美的女孩们绝对必知！
抗氧化保养懒人包
- pexels
10种抗氧化食物推荐
抗氧化食物1：蓝莓
蓝莓可以中和体内过多的自由基，还可降低总胆固醇、养颜美容、保护双眼、延缓脑功能下降情形，每100克蓝莓便具有9.2 mmol的抗氧化剂，被营养师们称为「21世纪维他命」一点也不为过呀~
抗氧化食物2：朝鲜蓟
大家可能对这个食物感到有点冷门，但其实它在西方国家可是风行了好久，富含洋蓟酸、绿原酸，木犀草素等成分，具有优秀的抗氧化能力，还含有高含量的多酚，可以修复受损的细胞，避免损害免疫功能，推荐可以清炒的方式来食用，即可吸收到朝鲜蓟的最高营养价值！
抗氧化食物3: 胡萝蔔
小时候常听妈妈说：「要多吃红萝蔔，才能顾好眼睛唷！」其实胡萝蔔不只是护眼秘密武器，还是抗氧化高手，因其β-红萝蔔素在进入人体前，就会转换成维他命A被吸收到体内，而我们都知道维他命A具抗氧化效果，能防止细胞损伤，协同胶原蛋白生成，是维持器官功能与肌肤弹性的一大助力。
抗氧化食物4: 南瓜
南瓜口感香甜绵密，是许多人的最爱蔬果之一，而且营养价值也很高，当中含有丰富β胡萝蔔素、维生素 C、维生素E、锌，能清除体内自由基，增加抗氧化力！
抗氧化食物5: 芭乐
芭乐不只拥有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动、养颜美容，根据农委会的测试，芭乐当中的维生素C更是柠檬的6倍、多酚更是其他水果的2倍之多，等于只要吃一颗，就拥有其他水果好几倍的抗氧化力，堪称是抗氧化之王无误呢！
图片来源：iStock
抗氧化食物6: 核桃
随着健康饮食意识抬头，现在许多人也会选择一天一坚果的饮食方针，其中的核桃更是富含维他命E，具备的抗氧化力是其他坚果的两倍，对身体与肌肤健康有种种好处，下次在坚果堆里面看到这颗「长寿果」可千万别错过啦~
抗氧化食物7: 草莓
酸酸甜甜的草莓是许多人最爱水果之一，草莓不只外表与口感讨喜，还富含维生素C，拥有强大的抗氧化力，只要每天吃6颗，就可以达到一天所需的维他命C摄取量，能有助于避免皱纹、斑点产生，维持肌肤的紧緻弹润。
抗氧化食物8: 覆盆子
莓果家族生力军再+1！「覆盆子」含有高浓度的维他命C、E以及高纤维营养，整体抗氧化效果极高，还能帮助肌肤美白，营养师也推荐可以新鲜食用为主，即可维持膳食纤维及丰富营养素的摄取。
抗氧化食物9: 菠菜
「菠菜」拥有丰富穀胱甘肽、维生素C等抗氧化物，被誉为是「蔬菜之王」，就连大力水手卜派也爱上，不过因为菠菜吃起来总是涩涩的，所以让人有些退避三舍，建议大家可以在料理菠菜前先汆烫一下，即可减少涩味和草酸。
抗氧化食物10: 奇异果
奇异果热量低、营养价值高，是许多爱美女孩最爱的减肥圣品，其中富含的维生素C和维生素E，可提供一日所需的1/3营养，丰富的抗氧化剂、血清素还对睡眠相当有益，真的是对人体与肌肤好处多多的小帮手呢！
图片来源：Shutterstock
>>6种明星私房的「抗氧化饮食清单」
>>凯文老师美肌菜单 吃得灵巧 帮助肌肤抗氧保鲜
常见抗氧化保养成分
抗氧化保养成分1：维生素C
维生素C可说是保养界的全能高手，可以淡化斑点、防止黑色素合成，促进皮肤细胞新陈代谢以及胶原蛋白合成，加上它的稳定性高，可以说是相当百搭又万用的抗氧化小尖兵。
延伸阅读：2024「维他命C精华」推荐！网议透亮最有感TOP8，宝拉珍选、理肤宝水、契尔氏全上榜
抗氧化保养成分2：维生素A
「维他命A」则被保养圈誉为是肌肤的品管师，它不仅能代谢老废细胞、抑制痘痘发炎，甚至还能刺激激胶原蛋白新生，抚平肌肤细纹、皱纹，像是近期爆红的A醇（Retinol）、A醛（Retinal）都属于维他命A家族的一份子，也是保养品常见的抗氧化焕肤成分。
延伸阅读：A醇保养品好评推荐！28款「抗老、抚纹、改善毛孔」A醇保养，更新肤况超有感！
抗氧化保养成分3：白藜芦醇
紫葡萄、桑葚当中常见的「白藜芦醇」则被誉为天然抗氧化圣品，因为可以抑制酪胺酸酶的活性，预防皱纹、斑点生成，因此近年来也被广泛用运在保养品当中。
抗氧化保养成分4：茶多酚
从茶叶萃取出来的茶多酚，拥有优秀的活肤能力，用于保养品中可以延缓肌肤老化，使肌肤恢复弹性，进而达到抗氧化及抗发炎效果，也是热门保养成分之一呢！
图片来源：IG@mizon_kr
抗氧化分龄：30~50岁的抗氧化保养重点
30岁抗氧化保养重点：加强保湿
30岁準备进入轻熟龄肌状态，油脂分泌逐渐变少，皮肤也比较容易乾燥，建议可挑选玻尿酸、神经醯胺这类型保湿精华，以「加强保湿」作为保养重点，稳住皮脂膜的抵御力，守住第一道抗氧化防线，避免皮肤初老化。
延伸阅读：30岁抗老保养这样做！5大重点掌握抗老保养，加码网评有感「抗细纹、抗老」保养推荐！
40岁抗氧化保养重点：抗皱+抗氧化
来到了40岁，肌肤开始逐渐出现皱纹、鱼尾纹、法令纹、抬头纹，为了避免肌肤加速老化，更需要把重点放在抗皱、抗氧化，像是维他命A、B、C精华都是很棒的选择，能达到汰换老废角质、抗皱抚纹的效果。
延伸阅读：皱纹如何消除？6大脸部皱纹与原因、预防与淡化方法，10款抗皱保养品推荐
50岁抗氧化保养重点：紧緻拉提
迈入50岁之后，不只皱纹，甚至鬆弛、脸部下垂等等岁月痕迹也会越来越明显，因此「紧緻拉提」会是我们最首要的任务，建议可挑选含胜肽的抗老精华搭配按摩，加以恢复肌肤弹润。
延伸阅读：2024「抗老精华液、抗老安瓶」推荐！秋冬密集修护，紧緻抚纹、对抗鬆垂最有感！
图片来源：海洋拉娜、雪花秀
>>抗老保养怎么挑？2023热门抗老成份A醇、胜肽、植萃一篇搞懂
>>2022「开架／药妆」抗老精华液推荐！对抗老化、改善纹路
抗氧化保养品推荐
修丽可 超浓度CE紧緻修护抗氧化精华
中国、韩国卖爆，孙艺珍也爱用的维他命C精华液终于引进台湾！由「维他命之父」杜克研发的 超浓度CE紧緻修护抗氧化精华，蕴含高浓度黄金比例维他命C，搭配维他命E、阿魏酸等成分强力对抗肌肤氧化，也可于医美雷射前、中、后搭配使用，最大化加强医美疗程效果！
图片来源：美人圈、修丽可
修丽可 超浓度CE紧緻修护抗氧化精华30ml，NT$6260欧舒丹 光萃肌活露
欧舒丹人气商品「光萃肌活露」一上市就热销至今，3000颗活性光微导晶球完美封存「不凋花蜡菊精华」，一抹开就可以释放赋活能量，修护并提亮肌肤，网友大推：「就连熬夜打麻将，一擦完星光瓶，隔天肌肤也在发光，根本看不出疲态~」
图片来源：宝岛美人
欧舒丹 光萃肌活露 50ml，NT$3650雅诗兰黛 特润超导全方位修护露
升级版的「特润超导全方位修护露」质地更轻盈，轻轻一抹即可立刻吸收，蕴含极效修护三胜肽，可以提升肌肤日夜修护力，好吸收、保湿、滋润就是它的最大优点，整体来说是一款各方面表现都很全方位的选手~
图片来源：宝岛美人
雅诗兰黛 特润超导全方位修护露 50ml，NT$4250海洋拉娜 焕颜弹力无痕精萃
全新升级的焕颜弹力无痕精萃，拥有先进科技成分的全新抗老精萃，可以提升肌肤活化能力、启动循环赋活能量，持续使用2週，就会慢慢发现肌肤变得更弹润，调理紧緻纹路效果也是肉眼可见，是PTT、Dcard网友大推的抗老精华。
图片来源：海洋拉娜
海洋拉娜 焕颜弹力无痕精萃 30ml，NT$16,800资生堂 激抗痕 亮采紧緻抗皱精华乳
资生堂激抗痕系列可说是许多保养控的心头好，内含高纯度维他命A (Retinol) 能明显改善皱纹、延缓肌肤老化、紧緻毛孔、使肌肤恢复弹润有光泽，本身还带有舒缓优雅的花香味，让保养也成为一件超疗癒的事。
图片来源：资生堂
资生堂 激抗痕 亮采紧緻抗皱精华乳 20ml，NT$3,900DIOR 迪奥逆时能量精华
迪奥逆时能量精华在2023年1月迎来重大升级！全新能量精华蕴含「唤妍草酵素萃取液」与「托斯卡纳鸢尾花萃取」两大核心成分，同时以创新的双重胶囊包覆技术帮助成分更快速且有效直达肌底，注入双重保湿玻尿酸，使用起来丝毫没有黏腻感，大推！
图片来源：DIOR
DIOR 迪奥逆时能量精华 30ml，NT$3,950YSL 极效活萃紧緻精华
YSL极效活萃紧緻精华，萃取摩洛哥无花果舒缓精粹，以「水塑型科技」可以促进肌肤多醣体活化，并有感平滑肌肤，注入「胜肽紧实浓缩」，搭配按摩即可紧緻脸部Y轮廓、抗老超有感！
图片来源：YSL
YSL 极效活萃紧緻精华 30ml，NT$3,250KIEHL'S 12.5超能双C精华
KIEHLS 12.5超能双C精华具备专柜最高浓度10.5左型C、2%维他命C糖苷及玻尿酸等成分，高达12.5%的高活性维他命C添加，使用时有微微温热感，不仅可以紧緻毛孔、抚平细纹、加强抗皱，还能有效提亮，使暗沉肌肤变得更加白嫩透亮。
图片来源：KIEHL'S
KIEHL'S 12.5超能双C精华 50ml，NT$2,680宝拉珍选 1%A醇逆龄精华乳
宝拉珍选明星商品！蕴含高浓度1% A醇与多种抗氧化成分，能完美修护&对抗肌肤的岁月痕迹，网友分享：「抚平细纹、紧实肌肤、细緻毛孔、平滑肤触效果一级棒，绝对会不断回购！」
图片来源：宝拉珍选
宝拉珍选 1%A醇逆龄精华乳 30ml，NT$2,150延伸阅读：2023抗氧化精华推荐！37度+的抗氧化保养对策，预防高温「催熟」肌肤
延伸阅读：「早C晚A」保养热搜关键字！日间抗氧化、夜间抗衰老，精简护肤养出水煮蛋肌
延伸阅读：5种美白淡斑必吃天然食物！阻断黑色素生成、改善色素沉澱、抗氧化，还能帮助燃烧脂肪