头髮一直掉怎么办？正确头皮保养技巧公开！近几年大家意识到头皮肌肤是脸部肌肤的延伸，也认为丰厚髮量、光泽髮丝是「显嫩、减龄」的关键，除了知道洗完头要立即将头髮吹乾、用髮油做保养减缓毛躁，那到底要如何避免头髮一直掉？头髮又为什么一直掉呢？以下从「头髮一直掉的原因」、「保养方法」做全方位的了解！
头髮一直掉怎么办？只能看医生吗？
其实落髮的成因很多，但不管如何都需要先了解「毛髮生长週期」！恩主公医院皮肤科主任王绮娴医师指出：「民众病识感普遍低落，往往等到出现落髮、发炎等明显症状后，才会意识到是头皮问题并前来门诊求助！」更说明正常毛囊都会在历经生长期（佔 85%）、退化期（佔 1%）及休止期（佔 14%）的生命週期后，可重新进入生髮循环，其中落髮患者有较多毛囊处于休止期（见下图）。
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髮肌养护人才培训暨研究机构 HIT 髮学苑技术长高景晨也提醒，头皮日常若没有正确清洁，皮肤表面油脂结合老废角质和髒污，形成「固态皮脂」堆积在头皮表皮层与髮根毛孔处，仅使用一般洗髮精无法彻底清除，长期下来轻则造成髮型油塌、细菌过度滋生、头皮异味横生，重则导致搔痒、毛囊发炎等。AVEDA首席药理学家暨成分科学家 Alison Pawlus 博士加码分享：「不仅清洁正确，其实情绪压力、产后贺尔蒙变化是造成落髮的常见原因。」
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不少人甚至在换季时落髮变严重，AVEDA首席药理学家暨成分科学家 Alison Pawlus 博士说明这是因为「氧化压力也是造成头皮老化、髮丝细软易断裂的关键因素。」因为头皮与髮丝经过两个月的紫外线曝晒，到了夏末初秋的季节时就会觉得落髮比平常更明显。博士还提醒别以为季节性落髮不需要特别在意，头皮上的每个毛囊都只有约25次生长机会，从年轻就要开始保养头皮，才能预防毛囊提前进入永久休止期。因此时常留意自身头皮、落髮状况很重要，甚至可定期透过专业检测来追蹤，预防甚于治疗。
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看完上述就会知道落髮原因很多、甚至是多个因素叠加后变得开始有落髮困扰，除了看医生外，还可以透过以下方式在日常就做好保养，将底子打好，就能减缓落髮危机！
头皮保养技巧1.洗头不是洗头髮，关键在「头皮」
面对髮丝乾燥、扁塌和油腻等困扰，很多人会尝试以修复、滋养的髮质护理产品来改善。然而，健康的头皮才是强韧秀髮的基础，从源头呵护才能事半功倍、减缓落髮困扰！蔡逸姗医师提醒：「最重要第一步 『洗对且洗乾净』，头皮温和洁净是维持髮肌健康的重要关键。」 由于毛囊是深V形状，单单靠洗髮并不能彻底带走堆积于底层的髒污和油脂，唯有透过深层净化吸附髒污、彻底净化毛囊，才能更有效预防落髮问题。
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头皮保养技巧2.补充正确食物
落髮困扰不仅可透过产品来解决，更可依个人头皮状况摄取充足的对于毛髮生长必要的营养素，像是足量且均衡补充蛋白质（肉类及豆类）、维生素 C 和维生素B群的食物，如芭乐、奇异果、木瓜、彩椒等；若需要提升造血、让气血更足，则补充铁、维生素 B6、B9、B12，像是猪肝、紫菜、黑芝麻、红苋菜等食材。需注意的是，若头皮出现异常发炎、脱屑、红肿等，仍建议及早就医检查，由皮肤专科医师开立处方治疗。假设不清楚自己的头皮状况，目前坊间也有许多专业的头皮检测服务，建议可定期检测、以维持头皮最佳健康状态，从此不怕落髮！
头皮保养技巧3.水温保持在37℃左右
水温过高或过低都会影响头皮健康！水温过低会影响原本已不够健康的头皮其血液循环、代谢变慢，形成堆积、养分无法良好传送，导致髮丝无光；水温过高，则容易带走过多油脂，不仅让出油状况更盛、头飘异味外，还容易失去天然保护层，让头皮敏感、搔痒，髮质也变得乾涩，毫无光泽。所以，最好的水温是一年四季都保持在与体温相近的37℃。
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头皮保养技巧4.洗髮精在手上搓出泡沫
头皮跟脸部肌肤一样脆弱！若直接将洗髮精涂在头皮上，容易过度拉扯导致受伤，也会导致过高浓度的洗剂刺激同一区块，不仅清洁不均、被过度刺激的区块也会变得更脆弱。因此，正确的方式将洗髮精搭配少量水在手上搓揉出泡沫后，再进行轻巧清洁的动作。
头皮保养技巧5.尽可能健康作息
不少人认为「头皮」健康、出油与否跟天生基因有关！不过根据研究，后天的影响也非常大，像是外在的天气变化、频繁的染烫造型、熬夜睡眠不足、日常累积的心理压力、高甜高油高盐及不够均衡的饮食，都会削弱人体的自我修复能力，进一步使头皮变得脆弱。因此，尽可能维持健康的生活作息与习惯，对于头皮保养、落髮困扰也能有显着的改善。
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看完以上头皮保养技巧，会知道「头皮重点护理」的产品很重要，以下加码推荐2024口碑极佳的头皮精华，让头皮养护更事半功倍！
2024头皮精华推荐：AVEDA 蕴活焕欣丰盈菁华
强韧髮根手须选，推出升级版本啦！由 AVEDA成分科学家及皮肤科博士共同研发，全新「核心赋活科技」加入月桃、姜萃取精华可中和氧化压力，并为头皮注入养分，强化抵抗力，透过天天使用来护航髮丝的健康生长週期，且味道是由澳洲檀木、薰衣草、天竺葵、香草所订製出的质感纯香，一闻舒缓身心与头皮压力。
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AVEDA 蕴活焕欣丰盈菁华 150ml，NT. 3000
2024头皮精华推荐：juliArt 甘草次酸角质净化液
不少网友直呼：「用过就回不去！」作为头皮养护、拯救油塌髮根，juliArt 甘草次酸角质净化液是不少人心中的必用款，属于不含药性成分液态洗髮精，洗后头皮不紧绷、乾痒，其添加甘草次酸複合物与柠檬酸複合物温和软化老废角质，透过渐进式控油及调理头皮，使头皮健康维持最佳状况、清爽不油腻。
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juliArt 甘草次酸角质净化液（故宫版） 220mL，NT.1255
2024头皮精华推荐：资生堂 去角质洁净霜
专业美髮品资生堂推出全新系列！为乾性、油性、皮屑等不同头皮需求量身打造专属产品，调整头皮状态，不仅可至资生堂专业美髮合作沙龙体验，回家也能持续使用最适合自己的产品。尤其这款洁净霜成分中含有日本纯净海域的深海盐，可去除过多的皮脂、深度净化头皮与毛孔，让头皮再次有清新感受。
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资生堂 去角质洁净霜 250g，NT.1800
2024头皮精华推荐：PLANPLAN 头皮沁衡能量慕斯
韩国知性沙龙髮品PLANPLAN登台！这个品牌由韩国业界顶尖的沙龙设计师团队组成，因产品富含拥有保湿滋润、减缓老化、缓解敏感、建立保护屏障等多种功效的「神经醯胺」，有感修护髮质，此次登台产品之一就包含头皮慕斯，不仅拥有韩国专利认证，更富含咖啡因、泛醇、六胜肽配方及植物提取物，瞬间纾缓头皮闷热不适、压力紧绷的状态，促进毛囊微血管血液循环，并有清新舒适的凉感 ;，重点是泡沫质地细緻，可深层滋养髮根、改善头皮健康。
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PLANPLAN 头皮沁衡能量慕 300ml，NT.1800
2024头皮精华推荐：AROMASE艾玛丝 5α捷利尔冰湛头皮净化液
好市多限定！艾玛丝最热卖的头皮净化液，添加核心明星成份甘草次酸複合物，搭配日本蓝绿萃取，强化头皮肌肤屏障，此次好市多限定款更有植萃薄荷清新沁凉，带来极净舒爽，洗后头皮轻盈舒畅、髮根有力蓬鬆。需再洗髮第一步就先用，温和洁净头皮，加上极致清爽无负担的水状质地，更零死角洁净头皮、温和洗净毛孔髒污、改善头皮异味！
图片来源：AROMASE艾玛丝
AROMASE艾玛丝 5α捷利尔冰湛头皮净化液，NT.699（好市多独家限定，500mL 2入组）
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