世界上有许多减肥法。以运动促使脂肪燃烧为目标的减肥法、限制或调整饮食的减肥法、调整用餐时间、获取高睡眠品质来改正生活习惯……等各式各样的减肥法。在这之中，有个很特别的减肥法。那就是「用看的减肥法」。这个减肥法是以「看」这个行为来达到瘦身的效果。不需要运动及限制饮食，也能轻鬆瘦身的方法。就让我来介绍这光看就能瘦身的减肥法吧。
1.看能抑制食慾的颜色
根据英国牛津大学的研究指出「红色的餐具并不适合稍瘦的人」。红色的盘子或刀叉，似乎都有抑制食慾的倾向。另外，美国色彩专家Faber Birren（F. Birren）也指出黄绿色、紫色能抑制食慾。相反的，可以促进食慾的颜色有橘色、红色、黄色。虽然和上述提到的英国研究相反，但或许是因为他们对餐具或食品的颜色有不同的见解。
日本饮食文化的研究者吉川诚次则说，人们在运用感官评价食物时，由于颜色是能给予强烈第一印象的东西，这也是影响饮食喜好的原因。如果在减肥中，明知道再吃下去一定会发胖，但无论如何都想吃的时候，试着使用红色的餐具，看着黄绿色或紫色的东西如何呢？
2.大量看鹹食or甜食的图片
在美国牛津大学的研究中，进行了大量看蛋糕或巧克力……等常见的甜点图片、麦当劳的马铃薯条或市售的炸薯片……等鹹食图片的有趣实验。结果，在大量看食物的图片后，因为增加从图片想像食物味道的次数，就像大量吃下那个食物的感觉，那味道充斥整个脑袋，饱足感便随之而来。总之，秘诀就是「大量地看图片」。
如果在减肥中，想吃炸薯片到受不了时，就大量地看那个食物的图片吧。一定能被那鹹鹹的味道布满，抑制食慾的吧。
3.看恐怖电影
根据英国西敏大学的研究，看恐怖电影可以提高能量燃烧的程度。特别是有许多惊吓场景的电影，心脏发出扑通扑通的心跳声，也因心跳速度加快使肾上腺素活化激增。在实验中，也得到了看史蒂芬・金的着作「鬼店」、史蒂芬・史匹柏执导的「大白鲨」、恐怖电影的代表「大法师」或有许多令人毛骨悚然又冲击场景的「异形」……等电影会消耗较多卡路里的结果。平常没有在看恐怖电影的人，将这方法纳入减肥的一环或许也不错喔。另外，在没有机会运动的情况下，也有尝试的价值喔。
说到“用看的”减肥法，乍看之下或许有「真的有效吗？」的疑惑，但根据各欧美大学的研究显示，这的确有尝试的价值吧。尝试一切减肥法到最后都不断失败的人、对减肥感到厌倦的人，就来尝试这3种全新又简单的减肥法怎么样呢。
文／石原亚香利