虽然想要避免眼睛疲劳，但是现代生活很难完全脱离电脑或是智慧型手机，因此我们需要做点长期对策来缓和眼睛疲劳。
◎在一天结束前做好预防眼睛疲劳
刺激穴道对消除眼睛疲劳很有帮助，除了眼部周围之外，其他地方也有一些很有效的穴道。其中又以下颈部的穴道最适合用来消除累积在眼部的疲劳。最好能在工作结束后或睡前，配合活动上半身的伸展运动来缓合眼睛疲劳。若有预算的话，使用一些保健食品也是很有效的。
《刺激颈部穴道的方法》
将姆指放在右图圆内所示的红点位置，用其他指头包住头部。将两肘和背部伸直。 |
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一边吐气，一边慢慢地用姆指往眼睛上方的方向按压。若两手不太容易进行的话，可以一次按压一边，分别进行。10次×2。 |
〈要按压哪个部位？〉
颈椎下方左右两侧的凹陷处。
《活动上半身的伸展操》
1.将两手放在颈部后方，像是要将胸部抬高般，吸气。接着扩展胸部，将两肘张开，眼睛注视上方。
2.一边吐气，将两肘合拢，收下巴。这个时候，要保持视线朝下。注意颈部要完全伸直。
3.和「1」的步骤一样，将两肘打开，抬高胸部，吸气。这次将身体往右上方向后仰，视线也朝向右上方。
4.吐气，收下巴，将视线移至左下。接着做左上方、右下方，重複「1」「2」的动作。
〈推荐这个商品作保养对策〉
●均衡混合各种营养成分
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Food And Healthcare
『Dear-Natura Lutein』
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使用源自万寿菊的叶黄素，有助保持眼睛健康。同时加入维他命E，以及知名民间疗法的毛果槭精华成分。
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可补充花青素，维护视觉健康的保健食品。1天费用约30日圆，相当合理的价格也是这个保健食品的魅力所在。
［Eye Clinic自由之丘院长・Dr.久保田 要点提示］
摄取各种维他命对于消除眼睛疲劳十分有效。如维护眼睛健康的花青素和叶黄素、DHA、EPA等，建议可透过保健食品来补充。
◎以上各种数据来自採访内容。